训练频率与恢复：练多久、休息多久
肌肉在训练中受到刺激，在恢复中变强。没有恢复就没有进步，这句话对体态训练同样成立。不同训练类型的恢复时间不同，安排错了会出现"越练越僵"。文中按拉伸、力量、稳定性三类给出频率建议，...
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