核心训练入门：为什么不从平板支撑开始
很多人一上来就练平板支撑，结果腰越来越酸。核心训练的正确顺序是呼吸控制、等长收缩、抗伸展、抗旋转，最后才是动态力量。跳过前面几步，练的往往是腰而不是核心。
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腹式呼吸是核心训练的起点，它建立的是膈肌、腹横肌与盆底肌的协同。很多人做的"鼓肚子"其实只是腹部前凸，并没有形成有效的腹内压调节。方法对了，才能为后续训练打基础。