站内搜索

“平板支撑” 共找到 4 篇文章

相关文章

腹直肌分离怎么自测?几指算严重

腹直肌分离怎么自测?几指算严重

腹直肌分离不只是"几指宽"的问题,位置(脐上、脐、脐下)、宽度与深度都影响判断。自测方法很简单,但要在正确的体位与呼吸配合下进行,否则结果不准。

59 次阅读

腰椎间盘突出能做什么运动、不能做什么

腰椎间盘突出能做什么运动、不能做什么

椎间盘突出人群的运动选择,核心原则是减少腰椎的屈曲与旋转压力、避免冲击性负荷,同时强化核心与臀肌提供主动支撑。游泳、快走、针对性训练是相对安全的方向。

66 次阅读

核心训练入门:为什么不从平板支撑开始

核心训练入门:为什么不从平板支撑开始

很多人一上来就练平板支撑,结果腰越来越酸。核心训练的正确顺序是呼吸控制、等长收缩、抗伸展、抗旋转,最后才是动态力量。跳过前面几步,练的往往是腰而不是核心。

67 次阅读

⌂首页 ☎电话咨询 在线预约看诊