久坐腰痛反复发作？问题可能不在腰，在骨盆
久坐腰痛最容易被当成"腰肌劳损"，但真正的原因常常是骨盆位置改变与臀肌"失忆"，导致腰椎被迫承担稳定工作。
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久坐腰痛：为什么问题常常不在腰
腰椎的主要职责是传导力量，稳定工作本应由骨盆、髋关节与核心完成。久坐会让髂腰肌短缩、臀肌失活，腰椎被迫兼任稳定器，于是酸痛出现。只揉腰，往往解决不了问题。
护腰该不该长期戴？
护腰通过外部压力提供支撑与本体感觉反馈，在急性期与搬重物等特定场景有用。但长期佩戴会让核心肌群依赖外部支撑、进一步弱化，形成"越戴越弱、越弱越戴"的循环。