20-20-20 法则：护眼与护颈的组合方案 20-20-20 法则原本是为缓解视疲劳设计的：每 20 分钟看 20 英尺（约 6 米）外 20 秒。它同时是很好的护颈手段 —— 抬头远眺本身就是对颈椎前伸姿势的打断。 日常养护 2026-01-13 55 次阅读
